L’ansia è una reazione naturale dello stress. Diventa un problema quando è troppo intensa, troppo frequente o interferisce con la vita quotidiana. Spesso si manifesta non solo con pensieri o preoccupazioni, ma anche con sintomi fisici reali, chiamati somatizzazioni.
Sono sintomi fisici veri e propri, dovuti all’attivazione del sistema nervoso in risposta allo stress. Non sono “immaginari”: il paziente li sente davvero, anche se non derivano da una malattia organica.
Compare improvvisamente con:
Durano in genere pochi minuti ma sono molto spaventosi.
Lo stress attiva il sistema “di allarme” dell’organismo, come se ci fosse un pericolo. Il corpo reagisce, anche senza un motivo reale.
Inspirare lentamente per 4–5 secondi, espirare per 6–7 secondi ripetendo per alcuni minuti. Aiuta a “spegnere” la risposta di allarme.
Una camminata di 15–20 minuti riduce la tensione muscolare e l’attivazione adrenergica.
La stanchezza favorisce l’ansia e amplifica i sintomi.
Possono aumentare palpitazioni e irritabilità.
La terapia cognitivo-comportamentale è molto efficace.
Nei casi persistenti il medico può prescrivere:
L’ansia si può controllare molto bene. Chiedere aiuto è il primo passo per stare meglio.
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